هل تساءلتِ يوماً عن الفرق بين البيلاتس الأرضي والبيلاتس بالأجهزة؟ أيّهما يناسبكِ أكثر؟ وما الفوائد الّتي يقدّمها كلّ نوع؟
في هذا المقال من مدوّنة Concept Studio، سنكشف لكِ الفروقات بين النوعين، لتتمكّني من اختيار التمرين المناسب لكِ، سواء كنتِ ترغبين في تمرين بسيط على الأرض أم تجربة تمارين مقاومة متقدّمة باستخدام الأجهزة، تابعي القراءة واكتشفي أيّ نوع من البيلاتس يناسبكِ أكثر.
البيلاتس
أصبحت تمارين البيلاتس من أكثر التمارين انتشاراً بين النساء، نظراً لفوائدها الكبيرة في تقوية العضلات، وزيادة المرونة، والتخلص من آلام الجسم.
لكن هناك نوعان أساسيّان من البيلاتس:
البيلاتس الأرضي
يُمارس على بساط التمارين (Mat)، يعتمد علىوزن الجسم وبعض الأدوات المساعدة مثل الأشرطة المطّاطيّة والكرات.
البيلاتس بالأجهزة
يعتمد على معدّات مثل الريفورمر والكاديلاك، الّتي توفّر مقاومة إضافيّة وتعزّز التحكّم في الحركة.
فما الفرق بينهما؟ وأيّ نوع يمنحكِ نتائج أفضل وفقاً لأهدافكِ الرياضيّة؟
الفرق بين البيلاتس الأرضي والبيلاتس بالأجهزة
يُعتبر كلّ من البيلاتس الأرضيّ والبيلاتس بالأجهزة فعّالاً في تحسين القوّة، والتوازن، والمرونة، لكن لكلّ نوع خصائص تميّزه عن الآخر.
لماذا تختارين البيلاتس الأرضي؟
- يساعدكِ على تحسين مرونتكِ وزيادة قوّة عضلاتكِ الأساسيّة.
- تمرين بسيط يمكن ممارسته في المنزل أو في الجيم من دون الحاجة إلى معدّات كبيرة.
- لطيف على المفاصل، ممّا يجعله مناسباً لمن يبحثن عن تمارين خفيفة لكنّها فعالة.
- يمنحكِ إحساساً بالاسترخاء والراحة النفسية بفضل تركيزه على التنفّس العميق والتوازن.
لماذا تختارين البيلاتس بالأجهزة؟
- تمرين أكثر كفاءة وفاعليّة؛ حيث يساعدكِ على تقوية العضلات وتحسين التوازن في وقت أقلّ.
- يتيح لكِ التحكّم في شدّة التمارين من خلال ضبط المقاومة، ممّا يجعله مناسباً للمبتدئات والمحترفات.
- يُساعد على تصحيح وضعيّة الجسم وتقليل آلام الظهر بفضل دعم الأجهزة واستهداف العضلات العميقة.
- يمنحكِ شعوراً بالإنجاز، فيمكنكِ ملاحظة تحسّن سريع في القوّة والمرونة بعد عدّة جلسات فقط.
أي النوعين أفضل، البيلاتس الأرضي أو البيلاتس بالأجهزة؟
إذا كنتِ تبحثين عن تمرين سهل التطبيق في أيّ مكان، فقد يكون البيلاتس الأرضيّ خياراً جيّداً ولكنّه يحتاج إلى وقت أطول لرؤية التحسّن والنتائج الّتي تنتظرينها.
إذا كنتِ ترغبين في تمرين أكثر تحدّياً وفاعليّة ويُظهر نتائج أسرع، فإنّ البيلاتس بالأجهزة هو ما تبحثين عنه.
أمّا إذا كنتِ مبتدئة، يمكنكِ البدء بالبيلاتس الأرضي لبناء أساس قويّ، ثمّ الانتقال إلى البيلاتس بالأجهزة لمضاعفة الفوائد.
كيف يساعدكِ الجيم النسائي على اختيار الأفضل؟
سواء كنتِ جديدة على البيلاتس أو لديكِ تجربة سابقة، فإنّ اختيار النوع المناسب لك بمثابة تحدٍّ كبيرٍ، فاختيار النوع المناسب هو سرّ تحقيق أقصى استفادة.
ببساطة جرّبي الاثنين مع Concept Studio
في Concept Studio ندعوكِ لتجربة عالم البيلاتيس بكلّ أشكاله، سواء على الأرض أم باستخدام الأجهزة.
فنحن نوفّر لك الصالات الرياضيّة المتكاملة، الأجهزة الحديثة، ممّا يتيح لكِ إمكانيّة تجربة كلا النوعين؛ البيلاتس الأرضي والبيلاتس بالأجهزة لمعرفة الخيار الأفضل لكِ.
أو يمكنكِ الحصول على التوجيه الشخصيّ والإرشاد من مدرّباتنا المتخصّصات في Concept Studio، فهنّ هنا لدعمك في كلّ خطوة:
- بناءً على احتياجاتكِ البدنيّة وأهدافكِ، سيساعدنكِ في تحديد إذا ما كان البيلاتس الأرضي أم البيلاتس بالأجهزة هو الأنسب لكِ، أو حتّى الدمج بينهما، لتحقيق أقصى استفادة.
- سيقمن بفهم احتياجات جسمكِ واختيار التمارين المناسبة لمستوى لياقتكِ.
- يوفّرن لكِ إرشادات دقيقة حول كيفيّة أداء التمارين بطريقة صحيحة لتجنّب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.
- يساعدنكِ على تصميم برنامج تدريبيّ متوازن يجمع بين البيلاتس الأرضي والبيلاتس بالأجهزة لتحقيق أقصى فائدة.
ختاماً
من خلال تمارين البيلاتيس، ستكتشفين قوّة جسمكِ وتوازنكِ الداخليّ، وستنعمين بحياة أكثر صحّة وراحة.
نحن هنا لنقدّم لكِ الدعم والتوجيه الّذي تحتاجينه لتحقيق أهدافكِ. انضمّي إلينا اليوم وابدئي رحلتكِ نحو جسم أقوى، وأكثر توازناً، وحياة أكثر استرخاءً.
لمزيد من المعلومات، تواصلي معنا اليوم، نحن في انتظاركِ!
تحرير: Concept Studio ©
المصادر: